Momentan stehe ich um 9 Uhr auf und gehe um 12 ins Bett. #ProParents: Wie stark werden Eltern benachteiligt? Schaffen tun's nur die, die jederzeit in ihr Auto steigen, die um 3 Uhr schlafen gehen und um 4 Uhr aufstehen. Wie ich vom Langschläfer zur Frühaufsteherin wurde – Ein Guide für alle, die morgens früher aufstehen wollen Weiterlesen, Die perfekte Morgenroutine: Was wir tun können um gut in den Tag zu starten. „Im Moment ist es die beste Lösung für meine Familie, aber eines Tages würde ich doch gerne wieder die Möglichkeit haben, Abendessen zu gehen und nicht durchzudrehen, wenn ich merke, dass es halb zehn ist.“. Außerdem hält uns auch zu Abendstunden wenig davon ab, das Handy in den Flugmodus zu schalten und uns Zeit für uns zu gönnen. Vielleicht um 6.00 Uhr. Tim Cook verlässt das Bett sogar bereits um 3.45 Uhr, Sergio Marchionne, der Ex-Chef von Fiat Chrysler bereits eine viertel Stunde früher gegen 3.30 Uhr. Ich muss um 4 Uhr aufstehen und wenn ich wenig schlaf habe kann ich nicht arbeiten ich muss 8 Stunden im Stehen arbeiten und es ist seeehr anstrengend und stressig zugleich ich konnte nicht schlafen soll ich schlafen? Viele übersetzte Beispielsätze mit "muss um Uhr aufstehen" – Englisch-Deutsch Wörterbuch und Suchmaschine für Millionen von Englisch-Übersetzungen. Hallo. Manchmal klappt's, manchmal wälze ich mich hin und her, bis ich um 06:30 aufstehen muss. Auch Karen Schwalbe-Jones, die 46-jährige Besitzerin eines Fitnessstudios, nutze die Morgenstunden zum Workout, bevor sie in den Unternehmens-Manager-Modus umstellen müsse. Wie ist es 66 Tage um 5.00 Uhr am Morgen aufzustehen? Danach beschäftige er sich mit seinen E-Mails und den Finanzen der Firma, bevor er ins Fitnessstudio geht. Traducción de 'aufstehen' en el diccionario gratuito de alemán-español y muchas otras traducciones en español. Warum entscheiden sich Menschen, vor dem Rest der Welt aufzustehen und in den Tag zu starten? Denn ei… Früher aufstehen ist gut. Dann von 6 bis 9 Uhr nochmal schlafen. Als treuer Stammgast habe ich ja schon einige Hochtouren mitgemacht, aber diesmal ist es etwas Anderes: Nach langem Überlegen habe ich… Es fühlt sich jeden Morgen an, als würde ich mitten im Schlaf geweckt werden, als wäre es 3 Uhr morgens und nicht 6 Uhr. Aber mein Herz, mein Herz weiß: es ist verdammt früh und es ist verdammt gut, die beste Zeit, um zu schreiben. Ich bin schon um 4 Uhr aufgestanden, we Man müsste, sagen wir mal, am Morgen aufwachen, und Punkt sieben Uhr aufstehen, Dafür wird man morgens gern einmal mit tollen Motiven belohnt. Es kommt zu einer Art innerem Alarm, der Körper schüttet verstärkt Stresshormone aus, um den Blutzuckerspiegel wieder anzuheben. Deine optimale Uhrzeit, um schlafen zu gehen Wenn Du um sieben Uhr aufstehen musst, solltest du um 21:46 Uhr, 23:16 Uhr oder spätestens um 00:46 Uhr im Bett liegen. Das ist überhaupt kein Problem, wenn du deinen Körper nicht dazu zwingen musst und allgemein genug Schlaf bekommst. Was kann ich tun, damit ich JETZT einschlafe und morgen um 6 aufstehen kann? Nach dem aufstehen wieder müde, was ist das? Gegen Ende der ersten Urlaubswoche ist es so weit: der Monte dD'Oro steht auf dem Programm! Unmöglich! Er braucht seit jeher wenig Schlaf. Dabei empfiehlt es sich nicht nur für Workaholics, den Wecker so lange vor Sonnenaufgang zu stellen. Mit dem Newsletter von EDITION F. Wir benutzen Cookies um die Nutzerfreundlichkeit der Webseite zu verbessen. Ich bin 12 und stelle meine wecker um 5 uhr, 6uhr und um 7 uhr aber ich kann nicht aufstehen weil ich immer wecker ausschalte und weiter schlafe. Egal wie lange ich schlafe, egal wann ich ins Bett gehe, ich bin immer wenn ich aufstehe mega müde und mir ist extrem kalt und das jeden Tag. Du bist ein Nachttier und arbeitest lieber bis spät in die Nacht. B. Ich bin immer müde, egal wie viel ich schlafe. Ob das um 4 Uhr morgens oder 22 Uhr abends ist, muss jeder für sich selbst herausfinden. Ganze 71 Prozent der Befragten aus dieser Gruppe gaben an, in ihrem Alltag hochproduktiv zu sein. Wie negative Emotionen uns weiter bringen können (wenn wir sie zulassen), Estelle wurde geboren, bevor es das Frauenwahlrecht gab – nun wählt sie eine Präsidentin, Brauchen wir Wonder Woman als UN-Botschafterin? Ich hab ein Problem und das schon immer. Oder beides... Klar ist das okay. Mein Fazit lautet durchweg positiv: Das frühe Aufstehen ist eine Sache der Gewohnheit. Davor, das sich jemand um 4:30 Uhr auf dem Weg zur Arbeit befindet oder davor, dass zu dieser Zeit derart gespenstische Dinge passieren? Wenn ich um 6:00 Uhr aufstehe, kostet mich das viel Energie, ich fühle mich dann immer wie der Held des Tages. Darum geht's. Im Urlaub um 4:00 Uhr aufstehen? Viele übersetzte Beispielsätze mit "um 6 Uhr aufstehen" – Englisch-Deutsch Wörterbuch und Suchmaschine für Millionen von Englisch-Übersetzungen. Wie eine Morgenroutine für Normalsterbliche aussehen kann. Denn ein guter Start kann häufig den Rest des Tages bestimmen. Müsst ihr dagegen um 8:00 Uhr aufstehen, solltet ihr um 22:16 Uhr, 23:46 Uhr oder spätestens um 1:16. TikTok: Wie lässt sich eine Handynummer vom Account entfernen? Damit würde mein Abend nur mehr aus heimkommen, essen und vielleicht noch eine halbe Stunde Unterhaltung mit … Während den ferien schlafe ich den ganzen tag (also ungefähr bis 5 uhr abends) und bin trotzdem noch müde und unter der woche muss ich um 6uhr aufstehen und dann kann es sein, dass ich abends schon wieder um 9 uhr (was für eine fast 17 jährige echt früh ist) ins bett geh und trotzdem morgens noch müde bin. Ich werde nicht im Internet rumdaddeln (und auch sonst nicht am PC). An Silvester fasste ich zum ersten Mal einen beruflichen Vorsatz und erzählte so vielen Menschen wie möglich davon, eine Woche lang um 4:30 Uhr aufzustehen – ohne Mosern und Motzen. Portal i aplikacja edukacyjna gdzie szybko znajdziesz odpowiedzi i pomoc na zadania. Um 4 Uhr aufstehen, um in den Urlaub zu fliegen? Frühaufsteher werden #1: Klarheit und Fokus. nane 17.02.21 08:41. Wir müssen um 4 Uhr aufstehen. Wovor soll man jetzt mehr erschaudern? Politiker schlafen oft nur ein paar Stunden. Nichts mehr verpassen. Langsam werden die Schwierigkeiten des Früh-aufstehen-Darseins deutlicher. Hallo. Hier erfährst du 5 gute Gründe, warum du morgens um 5 Uhr aufstehen solltest – schalte deinen Turbo ein. Laut Ex-Navy Seal Jocko Willink solltet ihr ab sofort morgens um 4:30 Uhr aufstehen . Wie lange aufbleiben, wenn ich um 4 Uhr aufstehen muss? Aber was? Hat nichts mit der Anzahl der Stunden zutun die ich schlafe, sondern diese Uhrzeit. Heute ist der 30. Wie eine Morgenroutine für Normalsterbliche aussehen kann. 03.12.2017 - Um 4 Uhr aufstehen, um zur Arbeit zu gehen? Wenn man unzufrieden damit ist, dass die eigene geistige Leistung nach einem langen Arbeitstag nur noch für Dinge taugt, die eine niedrige Hirnaktivität fordern, ist diese Umstellung bestimmt keine schlechte Idee. Sie nutzen die Zeit, um Sport zu machen, sich um ihre Mails zu kümmern, persönliche Projekte voran zu bringen oder zum Meditieren. Denn mit Schuhen an den Füßen ist es eher unwahrscheinlich, dass man sich nochmal ins Bett legt. Phasmophobia: Wie können Probleme mit der Spracherkennung gelöst werden? wisst ihr was? Und last but not least - Kinder, die grundsätzlich Hilfe benötigen, um in den Schlaf zu finden, haben die meisten Schwierigkeiten damit, zwischen 4 und 5.30 Uhr morgens wieder in den Schlaf zu finden. Warum funktioniert convert2mp3net nicht mehr? 5. Tim Cook verlässt das Bett sogar bereits um 3.45 Uhr, Sergio Marchionne, der Ex-Chef von Fiat Chrysler bereits eine viertel Stunde früher gegen 3.30 Uhr. ... German Wahrscheinlich wollen Sie morgens gegen 6 Uhr 30 oder 7 Uhr aufstehen. Wenn ihr täglich um 4:30 Uhr aufsteht, ist das die beste Voraussetzung dafür, sportlicher zu werden. Zu den Frühaufstehern zählen allerdings nicht nur Workaholics, sondern auch viele „Normalsterbliche“. Das Geheimnis erfolgreicher Personen “Wer aufblühen will, sollte früh aufstehen.” Viele der Menschen, die sowohl beruflichen als auch persönlichen Erfolg in unserer Gesellschaft haben, stehen morgens vor 6 Uhr auf.. Jack Dorsey, der Gründer von Twitter, bestätigte in einem Interview für das New York Magazine, dass er seinen Tag um 5:30 Uhr beginnt. hi leute also ich muss um 4 uhr aufstehen hab bis jetzt bloß nachmittag von 15:00 - 18:00 uhr geschlafen. Ich finde das komisch, kann mir jemand helfen woran das liegen könnte? hier. Was soll das bringen? Unmöglich. Handball: Was genau ist der President's Cup bei der WM? ich hab schon mehrmals im internet gesucht, habe aber nichts gefunden. Danke. Auch kommt es auf das Alter / und auf den Job drauf an. Nachtaufsteher Warum immer mehr Manager um 4 Uhr aufstehen Immer mehr Manager machen die Nacht zum Tage und übertrumpfen sich auch noch dabei. Viele übersetzte Beispielsätze mit "muss um Uhr aufstehen" – Englisch-Deutsch Wörterbuch und Suchmaschine für Millionen von Englisch-Übersetzungen. Ging mit 4 immer um 20Uhr ins Bett,da der um 7.25Uhr aufstehen muss (Schulbus holt ihn ab) Wenn du tatsächlich um 5 uhr aufstehst (das müsste bei mir auch so Passen damit ich was von der Zeit habe, da ich um 7 uhr bzw 7.40 uhr das Haus verlasse) wann gehst du dann am … Aufstehen, wenn andere zu Bett gehen, und dann gleich Leistung bringen? Meine Frage ist wie schnell darf oder soll ich nach dem Aufstehen trainieren? Weiterlesen Kein Problem! Den Abend mit Freunden zu verbringen, Essen zu gehen oder ein gemütlicher Abend mit der Familie ist da selten drin. Kein Problem! Um 4:30 Uhr aufstehen – die Herausforderung eines jungen Portugiesen ist viral geworden! Aber: Auf keinen Fall um 4.30 Uhr. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Warum um 4 Uhr aufstehen? Wenn ihr täglich um 4:30 Uhr aufsteht, ist das die beste Voraussetzung dafür, sportlicher zu werden. Es gestaltet sich als größte Herausforderung, genug Schlaf zu bekommen. Ob nun im Fitnessstudio oder zu Hause: Frühsport bringt den Kreislauf in Gang. Früher habe sie versucht, die Zeit für einen Lauf oder Pilates-Stunden am Nachmittag zu finden. Und hier spricht eine Eule, aus der nie eine Lerche wird. Momentan kann ich es mir leisten, und zu Nicht-Corona-Zeiten (dann 8 Uhr Aufstehen) ist es auch schöner, weil man abends besser weggehen kann. Es ist tatsächlich gut. gutefrage ist so vielseitig wie keine andere. Aufstehen, wenn andere zu Bett gehen, und dann gleich Leistung bringen? Und tatsächlich sind es nicht nur Bauern, Morning-Show-Moderatoren, Krankenschwestern Flugbegleiter oder Eltern kleiner Kinder, die so früh Aufstehen. Hat sich sein Leben dadurch verbessert oder verschlechtert? Finde Gesund Gesundheit; Früh aufstehen: So ändert sich das Leben,... Früh aufstehen: So ändert sich das Leben, wenn der Tag um. Die Studie ergab außerdem, dass die Menschen, die zwischen 4 und 5 Uhr morgens aufstehen, auch über das höchste Gehalt verfügten. 10.03.2007 #4 Oceanicebreaker. Wenn ich aber um 3 Uhr schlafen gehe und um 9 Uhr aufwache, fühle ich mich ausgeruht. Trotzdem hat ihre Routine für sie, wie für viele andere auch, einen Nachteil: Spätestens zwischen 21 und 22 Uhr liegen die meisten Frühaufsteher im Bett. Wenn die meisten Menschen noch schlafen, ist Engeline Fastje schon in Varel unterwegs. Das ist entschleunigend und fördert die Produktivität. Joa, wenn du nicht erst um 02:00 ins Bett gehst (also ausreichend Schlaf bekommst), ist das nicht schlimm. Tag meiner "4:30 Uhr Challenge" und damit das Selbstexperiment offiziell beendet. Das Tool verspricht selbst bei nur knapp 5 h Schlaf einen erholsamen Morgen. Aber morgens um vier aus dem Bett zu kommen ist ja auch nicht gerade easy. Fiat-Chef Sergio Marchionne startet schon um 3:30 in den Tag. Das ist zwar per se nicht schlimm, aber bietet auch keine gute Grundlage, um einen guten erfüllten und produktiven Tag zu haben. Hilary Potkewitz, Reporterin beim Wall Street Journal, hat sich die Routinen der unterschiedlichsten Menschen angesehen, die sich für dieses Modell entschieden haben. Manager als Frühaufsteher "4.30 Uhr ist eine gute Zeit zum Denken" ... spätestens um 5 Uhr … Momentan kann ich es mir leisten, und zu Nicht-Corona-Zeiten (dann 8 Uhr Aufstehen) ist es auch schöner, weil man abends besser weggehen kann. Die perfekte Morgenroutine: Was wir tun können um gut in den Tag zu starten. Früh aufstehen ist für die Meisten von furchtbar, viele Menschen im Schichtdienst kennen es nicht anders. Ich schlafe immer um etwa 5 uhr in den ferien und wache um 13uhr auf. Aber: Auf keinen Fall um 4.30 Uhr. Der eingeblendete Hinweis Banner dient dieser Informationspflicht. Die Jalousien sind bei mir auch leicht geöffnet, so dass ich mitbekomme, wenn der Tag beginnt. Meine Lösung – und auch gleichzeitig ein Experiment: Ich stehe um 5 Uhr morgens auf. Dass der Wecker um 5 Uhr klingelt, ist dabei nur halb so wild. „Echte und ehrliche Mamas“ auf Instagram: Die zerstörerische Kraft des Mythos Mutterliebe, Eltern und Netzwerke: Wir müssen uns öfter trauen, nach Unterstützung zu fragen, FFF Academy Archiv: Vier Coachings für mentale Stärke, Diese Illustrationen versüßen dir deinen Arbeitstag, Sibylle Berg: „Es herrscht ein neues Bewusstsein für die Fragilität der Existenz“, Auszeit von der Pandemie: 15 Bücher, die euch auf andere Gedanken bringen, No More Pain – Wir finden mit This Place sanfte Mittel gegen den Schmerz, Schneller, höher, weiter! Ich habe die Challenge von Robin Sharmas Erfahrungsbericht: 5 Uhr Club | 66 Tage um 4.45 Uhr aufstehen - Benjamin Baumann Da packt einen doch glatt das schlechte Gewissen: Müssen wir etwa auch so früh aufstehen, um erfolgreich zu sein? Keine Sorge, es gibt eine Lösung für euer Problem. Um 4.30 Uhr aufstehen, Topleistung bringen: Früher Vogel scheitert auf Dauer. Frühe Sportkurse haben zwei Vorteile: man trifft Leute, die den gleichen Rhythmus schätzen und man bleibt motiviert, weil man mehr oder weniger erwartet wird. Viele übersetzte Beispielsätze mit "um 6 Uhr aufstehen" – Englisch-Deutsch Wörterbuch und Suchmaschine für Millionen von Englisch-Übersetzungen. Weckt dich der Wecker morgens um halb acht, sind 22:16 Uhr, 23:46 Uhr oder bei einer Nachtschicht 01:16 Uhr deine optimalen Uhrzeiten zum Schlafengehen. Vielleicht um 6.00 Uhr. Um 4 aufstehen, um in den Urlaub zu fliegen? „Wenn ich die ganze Zeit aufpassen muss, dass ich nicht in Menschen rein laufe und auf den Straßenverkehr achten muss, kommen meine Ideen nicht.“. Denn das sind ja andersrum die Stunden, in denen die Frühaufsteher schlafen – also auch unerreichbar und unproduktiv sind. Und die Frühaufsteher haben einige Tricks, um den inneren Schweinehund zu überwinden und das meiste aus dieser wertvollen Zeit heraus zu holen. Ob … Das ist die Uhrzeit, zu der erfolgreiche Menschen aufstehen: Successful People stehen meist noch vor Sonnenaufgang auf, die meisten gegen 5 Uhr. Die meisten Menschen (vielleicht auch Du) erledigen die wichtigen Aufgaben für gewöhnlich erst am Abend. Was kann ich machen das nicht weiter Schlafe. Früh aufstehen ist dein neues Ziel? Ich steh gegen 3 Uhr auf, stelle die Tageszeitung zu, dusche dann und zieh mich um fürs Büro, frühstücke und um 6 gehts los zum Job. „Dieser Teil meines Tages ist der geplanteste und organisierteste. Die Vorteile sind verlockend: wie oft liegen wir Abends im Bett und können nicht schlafen, die Augen träge von den ganzen Bildschirmen und das Hirn erschöpft von ständigen Multitasking? Du wirst dich wie ein anderer Mensch fühlen. Abends quält mich erneut mein frühes zu Bett gehen. So … Nun, so ging es mir auch lange Zeit. Hallo Im Bezug auf kätzische Gesellschaft stimme ich bertha vollkommen zu. Es ist wohl die einzige Zeit des Tages, in der sogar das Internet und soziale Medien keine Aufmerksamkeit einfordern. In den letzten Monaten bin ich stets ohne Wecker zwischen halb 6 und 7 Uhr aufgewacht und habe die … Was kann das sein? Ich muss jetzt schlafen, kann das aber nicht 😐. Ob das um 4 Uhr morgens oder 22 Uhr abends ist, muss jeder für sich selbst herausfinden. Mit diesen 5 Tipps geht es im Job voran. Natürlich fiel es mir anfangs schwer und ich war müde, aber ich bin ja auch mein Leben lang nie bzw. Jedoch schlafe ich dann weiter bis 6:45 und muss 6:55 ausm Haus. Welche Hilfe ist hier gemeint: in den Schlaf tragen, wiegen, schaukeln - also jede Form von Bewegung und Körperkontakt. So kann man gleich nach dem Aufstehen einen frischen Kaffee genießen. Wer morgens schon um fünf Uhr aus den Federn kommt, hat Zeit - zum Beispiel für Sport. ich kann heute erst um 00:02 uhr schlafen gehen muss morgen aber schon um 8 uhr aufstehen wie kann ich mich fit halten wenn ich aufstehe ?? Viel zu früh, mag den Tag so nicht mehr meistern, fällt dann häufig um 17.00/18.00 Uhr in einen komatösen Schlaf, wo er nicht mehr weckbar ist. Ich wache auch von selbst so zwischen 3:30 und 4 Uhr auf. Von hier an ist alles Chaos.“. Webseitenbetreiber müssen, um Ihre Webseiten DSGVO konform zu publizieren, ihre Besucher auf die Verwendung von Cookies hinweisen und darüber informieren, dass bei weiterem Besuch der Webseite von der Einwilligung des Nutzers Laut Ex-Navy Seal Jocko Willink solltet ihr ab sofort morgens um 4:30 Uhr aufstehen . Vielleicht sollte man sich dementsprechend einfach seine ganz persönliche Zeit am Tag einrichten und ein Date mit sich und seinen eigenen Bedürfnissen machen. Auch unsere Körpertemperatur ist um drei Uhr nachts am kältesten und steigt anschließend wieder an. Devo alzarmi alle 5.30 per aprire la clinica. Wenn ich um 6:00 Uhr aufstehe, kostet mich das viel Energie, ich fühle mich dann immer wie der Held des Tages. Wobei ich da ja einen Zusammenhang zur Arbeitszeit vermuten würde … Woran liegt das? Früh aufstehen: So ändert sich das Leben, wenn der Tag um 5 Uhr beginnt Tim Cook, Richard Branson und Co. Erfolgreiche Menschen sind ab fünf Uhr wach – so verändert frühes Aufstehen … Manchmal lege ich mich aber nicht mehr hin sondern bleib ab 5 Uhr wach (je nachdem ob ich i-was erledigen muss 5 uhr aufstehen wann ins … Wenn ich das auch immer mal so schaffen würde... Bei mir fällt meist der Sport weg. Und bei einigen auch die Kreativität: Peter Shankman, ein Unternehmer und Redner aus New York, erzählte Hilary Potkewitz, dass er jeden Tag  um vier aufstehe und sich zwei Mal die Woche mit einem Freund treffe, um in der leeren Stadt laufen zu gehen. Ja, unbedingt, denn es zahlt sich aus! So nicht, meint ein Experte. Was ist besser, wenn ich um 6 Uhr frühstücke und um 8 Uhr Sport mache oder wenn ich ohne etwas zu essen Sport mache um 8 Uhr und erst um 11 Uhr esse und warum? Ich werde jeden Abend um 21 Uhr ins Bett gehen, bis 22 Uhr etwas lesen (nichts Berufliches) und dann schlafen bis zum Aufstehen um 6.30 oder 7.00 Uhr. Wenn ich um halb acht aufstehen will, sehe ich also zu, dass ich so um 23:30 ins Bett gehe, damit ich dann auch gegen 0:00 Uhr schlafe. Sollte ich jetzt schlafen aber ich kann nicht schlafen oder sollte ich die Nacht durchmachen ohne schlaf in die Schule. Crazy! Ich muss um 5.30 Uhr aufstehen, um die Klinik zu öffnen. Fast alle erfolgreichen Manager stehen super früh auf. 5:00 Uhr morgens anvisieren, sondern kann sich auch eine auf die aktuell übliche Zeit zum Aufstehen angepasste Zielzeit setzen. Wenn man also, wie die meisten Menschen, auf acht Stunden Schlaf angewiesen ist, muss man sich gut überlegen, ob und wie man sein Sozialleben an den neuen Rhythmus anpassen will. Jeden Morgen, sechs Tage die Woche, versorgt sie Menschen in ihrem Heimatort mit ihrer Zeitung. Und wie schaffen sie das? Wenn du damit gut klar kommst und zu Work / Life Balance Passt warum nicht. Um 4 Uhr aufstehen, um in den Urlaub zu fliegen? Wenn man etwa aufsteht, um zum Sport zu gehen, empfiehlt es sich, in Sportklamotten zu schlafen und direkt nach dem Aufstehen die Sportschuhe anzuziehen. Michelle Obama macht ihren Frühsport um 4:30 Uhr. Und was mach ich, damit ich morgen um 6 Uhr aufstehe? Es erfordert zugegeben etwas mehr Disziplin, abends das Handy aus zu lassen, wenn die Gedanken noch kreisen. Unmöglich! Wenn ich jetzt aber ins bett geh hab ich auch bloß 4 stunden geschlafen ich hab aber jetzt angst das ich wenn ich schlafen geh den wecker überhöre..und das kann ich mir nicht leisten. Und hier spricht eine Eule, aus der nie eine Lerche wird. Um 4 aufstehen, um arbeiten zu gehen? Es ist tatsächlich gut. Du bist morgens konzentrierter und produktiver als den Rest des Tages. Aufstehen um 4 Uhr?! Wenn ich jetzt aber ins bett geh hab ich auch bloß 4 stunden geschlafen ich hab aber jetzt angst das ich wenn ich schlafen geh den wecker überhöre..und das …
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